सर्दियों में जोड़ों का दर्द और अकड़न एक आम समस्या है, लेकिन आयुर्वेदिक उपायों से इसे काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। आइए जानते हैं 5 आसान और असरदार तरीके:
1. शरीर को गर्म रखें
ठंडी हवा से बचें और गर्म कपड़े पहनें। शरीर और जोड़ों को ढंककर रखने से जकड़न और दर्द से राहत मिलती है।
2. धूप सेकें
सुबह गुनगुनी धूप में बैठना हड्डियों के लिए बेहद लाभकारी है। धूप से मिलने वाला विटामिन D हड्डियों को मजबूत करता है और दर्द से राहत देता है।
3. मालिश करें
सरसों के तेल में लहसुन और मेथी के दाने पका कर जोड़ों पर मालिश करें। यह जोड़ों को गर्माहट देता है और दर्द कम करता है।
4. एक्सरसाइज करें
सुबह सैर पर जाएं या घर पर ही हल्की एक्सरसाइज करें। इससे जोड़ों की अकड़न कम होती है और लचीलापन बना रहता है।
5. सही आहार लें
ऐसे आहार से बचें जिनमें प्यूरिन अधिक होता है जैसे रेड मीट, मशरूम, फूलगोभी, शतावरी। यूरिक एसिड बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करें।
डॉ. (वैद्य) दीपक कुमारAdarsh Ayurvedic Pharmacy, कंकल हरिद्वारवेबसाइट | Facebook | Instagram | Twitter | YouTubeईमेल: aapdeepak.hdr@gmail.com | संपर्क करें: 9897902760
