सर्दियों का मौसम आते ही बंद नाक की समस्या एक आम बात हो जाती है। चाहे ठंड हो या अचानक मौसम बदलने से सर्दी हो जाए, बंद नाक से सांस लेना मुश्किल हो जाता है। इस समस्या के कारण नींद में खलल पड़ता है और दिनभर असहजता महसूस होती है। लेकिन आयुर्वेद में बंद नाक को खोलने के कई सरल और प्रभावी उपाय दिए गए हैं, जो आपको तुरंत राहत दिला सकते हैं। आइए जानते हैं इन आसान और प्राकृतिक उपायों के बारे में, जिन्हें आप घर पर ही आजमा सकते हैं।
बंद नाक खोलने का सबसे पुराना और प्रभावकारी उपाय भाप लेना है। इसके लिए एक बर्तन में पानी को उबालें और उसमें खुशबूदार तेल (जैसे पेपरमिंट या यूकेलिप्टस) की कुछ बूंदें डालें। इसके अलावा, आप इसमें विक्स या अयोडीन की भी कुछ बूंदें मिला सकते हैं। बर्तन के पास चेहरा करके गहरी सांस लें। यह उपाय नाक को तुरंत खोलने के साथ-साथ सर्दी से भी राहत देता है।
2. छोटा व्यायाम
एक आसान उपाय है थोड़ी देर के लिए नाक बंद करके सिर को पीछे की ओर झुकाना और सांस को रोककर रखना। फिर नाक खोलें और गहरी सांस लें। यह प्रक्रिया नाक खोलने में काफी सहायक होती है और इसे दोहराने से आपको अधिक आराम मिलेगा।
3. गरम पानी का उपयोग
गुनगुना या हल्का गर्म पानी नाक खोलने में बहुत मददगार हो सकता है। इसके लिए ड्रॉपर की मदद से हल्के गर्म पानी की कुछ बूंदें नाक के छिद्रों में डालें और फिर कुछ समय बाद सिर झुकाकर पानी को बाहर निकाल दें। साथ ही दिनभर में पर्याप्त मात्रा में गर्म पानी पीने से भी बंद नाक में राहत मिलती है।
4. नारियल तेल
नारियल तेल भी बंद नाक खोलने का एक बेहतरीन उपाय है। नारियल तेल की कुछ बूंदें नाक में डालें या अंगुली से इसे नाक के अंदर लगाएं। कुछ ही समय में नाक खुलने लगेगी। ध्यान दें कि नारियल तेल पिघला हुआ होना चाहिए ताकि यह आसानी से असर कर सके।
5. कपूर की महक
कपूर (Camphor) की महक भी बंद नाक को खोलने में मदद करती है। आप इसे नारियल तेल के साथ मिलाकर सूंघ सकते हैं या सादा कपूर सूंघ सकते हैं। यह तरीका नाक को गर्माहट देकर तुरंत राहत देता है।
6. अजवाइन की पोटली
अजवाइन को तवे पर हल्का सेंककर एक रुमाल में बांध लें और इसे सूंघें। इससे तुरंत आराम मिलेगा। यह उपाय नवजात शिशुओं से लेकर बड़े सभी के लिए सुरक्षित है। साथ ही, इसी पोटली से हल्की सिकाई करके बच्चों की छाती पर भी राहत पहुंचाई जा सकती है।
7. गरम सेंक
गरम पानी में रुमाल को डुबोकर या प्रेस से रुमाल को गरम करके नाक, माथे और गले की सिकाई करें। इससे जटिल से जटिल जुकाम भी ठीक हो जाता है और बंद नाक में आराम मिलता है।
8. मसालेदार खाना खाएं
मसालेदार खाना खाने से नाक तुरंत खुल जाती है। यह प्राकृतिक उपाय नाक को साफ करने के लिए प्रभावी है और सर्दी में भी आराम देता है।
9. नींबू चाय
गरम ब्लैक टी में कुछ बूंद नींबू का रस मिलाएं और पी लें। इसमें आप एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं। यह बंद नाक खोलने का एक सरल और स्वादिष्ट तरीका है।
10. नीलगिरी का तेल
नीलगिरी का तेल बंद नाक खोलने के लिए बहुत उपयोगी है। एक चम्मच नीलगिरी के तेल को गरम करें और हल्का ठंडा होने पर नाक में दो बूंदें डालें। यह उपाय रात को सोने से पहले करें ताकि आप आराम से सांस ले सकें।
11. लहसुन का सूप
लहसुन की कुछ कलियां पीसकर वेजिटेबल सूप में मिलाएं। यह सूप नाक खोलने के साथ-साथ शरीर को गर्माहट भी देता है और सर्दी में राहत पहुंचाता है।
12. शहद का घोल
एक कप हल्के गरम पानी में दो चम्मच शहद मिलाकर पीने से बंद नाक और गले की खराश दोनों में आराम मिलता है। इसे दिन में दो बार पीने से बंद नाक जल्दी ठीक हो जाती है।
13. सरसों का तेल
सरसों का तेल हल्का गरम करें और जब थोड़ा ठंडा हो जाए तो इसे नाक में टपकाएं। यह बंद नाक खोलने का प्राकृतिक और असरदार तरीका है।
निष्कर्ष
बंद नाक एक आम समस्या है, लेकिन इन आसान और प्राकृतिक आयुर्वेदिक उपायों से आप तुरंत राहत पा सकते हैं। चाहे भाप लेना हो, अजवाइन की पोटली का उपयोग हो या नीलगिरी का तेल, ये सभी उपाय सुरक्षित और प्रभावी हैं। अगर समस्या ज्यादा बढ़ जाए तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
Dr. (Vaid) Deepak Kumar
Adarsh Ayurvedic Pharmacy, Kankhal, Haridwar
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